Bei RMFitness kannst Du zwischen folgenden Kursen wählen:
Im folgenden findest Du zu jedem Kurs eine Beschreibung sowie ein kurzes Video.
Solltest Du noch Fragen dazu haben, melde Dich einfach bei mir telefonisch oder per e-mail.
Bei diesem Training wird nicht nur ein Muskel trainiert, sondern immer der ganze Körper! Bevor die eigentliche Übung beginnt,
wird das Powerhouse (Beckenboden-, Po- und Bauchmuskeln) aktiviert. Genau aus dieser starken und stabilen Mitte entsteht jede Bewegung!
Durch den bewussten Einsatz der Atmung und die dadurch erhöhte Aufmerksamkeit wird die eigene Körperwahrnehmung geschult.
Trainingserfolge wie z.B. eine aufrechte Körperhaltung, eine flexible und starke Wirbelsäule, oder das Nachlassen von Stress und Verspannungen sind schnell erreicht.
Pilates basiert auf:
Pilates, das Ganzkörpertraining!
Pilates, die Ergänzung zu anderen Sportarten!
Pilates, eine wunderbare Methode, den Alltag viel leichter zu bewältigen!
Pilates Faszien
Faszien (darunter versteht man das Bindegewebe sowie Bänder und Sehnen) sind ein riesiges Netzwerk, welches den gesamten Körper durchzieht.
Faszien speziell trainieren? Ja! Alle Deine Bewegungen werden von den Faszien mitbestimmt.
In diesem Kurs arbeiten wir mit großen, ausladenden Bewegungen und nicht mit Geräten.
So werden u.a. die langen Zugbahnen der Faszien berücksichtigt. Auch die positiven Effekte von wippenden und federnden Bewegungen werden so genutzt.
Damit verbessert sich die Koordination Deiner Bewegungsabläufe, aber auch Deine Regenerationszeit verkürzt sich.
So bist Du schneller wieder fit für Dein nächstes Training!
Dieser Kurs richtet sich speziell an Frauen, die die Rückbildungsgymnastik erfolgreich beendet haben.
Es ist nicht empfehlenswert, nach der Entbindung schnell wieder mit einem intensiven Training zu beginnen.
Die Übungen des Pilates Postnatal bauen auf den Bewegungen der Rückbildung auf.
Daher liegt der Fokus dieses Kurses auf der Kräftigung von Beckenboden- und schrägen Bauchmuskeln sowie der
Schultermuskulatur. Am Ende jeder Übungseinheit verwenden wir ein paar Minuten auf die Entspannung von Geist und Körper.
Der Kurs Pilates Postnatal ist in sich abgeschlossen und umfasst 10 Trainingseinheiten von jeweils 45 Minuten Dauer.
Um den gewünschten Trainingserfolg zu erzielen, musst Du zweimal die Woche trainieren.
Rückenfit
Dieser Kurs zielt auf die Verbesserung der Mobilität und der Kraft des Rückens, um die Rumpfstabilität zu erhalten. Natürlich trainieren wir aber auch Bauch und Beine.
Es erwartet Dich eine abwechslungsreiche Stunde voller Kraft, Bewegung und Entspannung! Auf Deine speziellen Bedürfnisse wird Rücksicht genommen, denn hier trainiert jeder innerhalb seiner Möglichkeiten.
Das Konzept sieht keine endlosen Wiederholungen oder ruckartige Bewegungen vor, sondern vielmehr wird auf eine weiche und fließende Ausführung der Übungen geachtet!
Dynamic Stretch
Dehnen ist langweilig? Garantiert nicht!
Dynamisches Dehnen ist effektiver als statisches Dehnen und macht auch noch Spaß. Jede Übung wird mehrmals ausgeführt, bis die maximal mögliche Dehnung erreicht ist. Bei der letzten Wiederholung wird diese maximale Dehnung dann für ein paar Atemzüge gehalten. Damit erreichen wir, dass Deine Muskulatur wieder flexibler und geschmeidiger wird.
Die Kursstunde beenden wir mit Qi Gong Übungen aus der “Harmonie in 18 Figuren”. Dies lockert die gesamte Muskulatur und die Gelenke auf angenehme Art. Genieße diese traditionelle Form der chinesischen Atemtherapie!